Złość jest emocją pierwotną. Każdy z nas czasem odczuwa złość. Jednak jedni ją wyrażają, inni nie dopuszczają jej do głosu i tłumią. Tłumiona złość może wybuchnąć ze zdwojoną siłą, potęguje nierozumienie w relacjach i konflikty, a nawet może prowadzić do dolegliwości fizycznych.
Czytaj dalej „O złości…”
Nerw błędny jest bardzo ważnym elementem układu nerwowego, ponieważ łączy ciało i umysł. Odpowiada za przywracanie równowagi po stresie, wspiera trawienie, reguluje rytm serca i pomaga w regeneracji.
Czytaj dalej „Jakie są metody na aktywację nerwu błędnego?”
Czy słyszałeś w dzieciństwie, że „chłopaki nie płaczą”? To tak, jakby kazano Ci przestać czuć. Wyrażanie smutku to nie jest słabość – to dbanie o zdrowie psychiczne. Na początek spróbuj nazwać tę emocję i, gdy tak czujesz, powiedz: „jest mi smutno”.
Czytaj dalej „Czy słyszałeś w dzieciństwie, że „chłopaki nie płaczą”?”
Elastyczność psychologiczna jest ważnym elementem zdrowia psychicznego, który sprzyja lepszemu radzeniu sobie z wyzwaniami, umiejętności dostosowywania się do zmian oraz powrotowi do równowagi po trudnych emocjach. Odnosi się ona do zdolności człowieka do adaptowania się do zmieniających okoliczności, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi emocjonalnej.
Czytaj dalej „Elastyczność psychologiczna – ważny element zdrowia psychicznego”
Tyle się mówi o odporności fizycznej, zapominając czasem o tym, jak ważne jest budowanie odporności psychicznej.
Czytaj dalej „Odporność psychiczna/rezyliencja – pozwoli Ci przetrwać trudniejsze chwile”
Jeśli często czujesz się przeciążona/y nadmiarem bodźców, masz wrażenie, że czujesz więcej i mocniej niż inni, a w Twojej głowie dokonuje się ciągła analiza, to najprawdopodobniej należysz do grona osób wysoko wrażliwych, które stanowią około 20 procent populacji.
Czytaj dalej „Wysoka wrażliwość jako atut”
Dla jednych to kod medyczny, dla innych walka o zrozumienie, rytuały i układanie codzienności. Czasem rodzice dzieci w spektrum autyzmu czują się osamotnieni i niezrozumiani przez społeczeństwo, a nawet przez najbliższe otoczenie.
Czytaj dalej „Jak wspierać rodziców dzieci w spektrum autyzmu?”
Relacje społeczne wzmacniają nas i mogą mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Duże znaczenie ma także jakość tych relacji, gdyż tylko wspierające i zdrowe wpływają na dobrostan oraz poczucie szczęścia.
Czytaj dalej „Znaczenie relacji społecznych”
Usłyszałam ostatnio od nastolatki, że nie wyobraża sobie życia bez aplikacji, która codziennie pyta ją: „jak się czujesz?”. A może zamiast aplikacji warto zacząć od siebie i po prostu zapytać: „jak się czujesz?”, „jak minął ci dzień?”, „może zrobimy coś razem?”.
Czytaj dalej „Życie bez aplikacji”Jeśli dziecko nie chce usiąść na kolanach dziadkowi, czy cioci dać buziaka, to uszanujmy to. Nie mówmy do dziecka, że dziadkowi będzie przykro, a ciocia się obrazi. Gdy dziecko będzie czuło nasze wsparcie, gdy mówi nie, to w przyszłości będzie potrafiło stawiać granice. Nauka takiej umiejętności zaczyna się od dzieciństwa.
Czytaj dalej „Zbliża się czas świątecznych spotkań. Nie wymuszajmy na dzieciach niechcianych zachowań.”