Nerw błędny jest bardzo ważnym elementem układu nerwowego, ponieważ łączy ciało i umysł. Odpowiada za przywracanie równowagi po stresie, wspiera trawienie, reguluje rytm serca i pomaga w regeneracji.
Przewlekły stres powoduje, że kortyzol jest ciągle podwyższony. W efekcie pojawia się zmęczenie, bóle głowy, napięcie mięśniowe, problemy z koncentracją i snem. Nerw błędny aktywując układ przywspółczulny, pozwala organizmowi zwolnić tempo, wyciszyć się i rozpocząć regenerację. Wysoki poziom kortyzolu osłabia odporność, spowalnia regenerację, nasila stany zapalne i wpływa na gospodarkę hormonalną. Aktywność nerwu błędnego pomaga ograniczać te skutki. Nerw błędny można naturalnie aktywować i może to robić każdy z nas na co dzień, by wspierać jego działanie.
Jakie są metody na aktywację nerwu błędnego?
- regularne, świadome oddychanie z wydłużonym wydechem,
- kontakt z przyrodą, a przede wszystkim światłem dziennym,
- zimne prysznice lub krótkie zanurzenia w chłodnej wodzie,
- śmiech, śpiew, mruczenie, a nawet głośne ziewanie,
- sen o stałych porach, który wspiera regenerację układu nerwowego.
A Ty masz jakiś swój ulubiony sposób na wsparcie nerwu błędnego?