Radość daje nam motywację i energię do działania. Kiedy potrafimy ją przeżywać w pełni, to jesteśmy bardziej otwarci na pozytywne doświadczenia. Żeby doświadczać radości, dobrze jest praktykować wdzięczność. To skupienie się na tym, co mamy, a nie na brakach. Praktykowanie wdzięczności pozwoli dostrzegać na co dzień drobne gesty, uśmiech dziecka, piękno natury, smak ulubionej potrawy, zapach domowego ciasta. Docenianie tego, co już mamy, daje nam poczucie spełnienia. Wdzięczność możesz czuć do siebie oraz innych ludzi, co pozytywnie wpływa na relacje. Zatem każdego dnia, pomyślmy o tym, za co możemy być wdzięczni w swoim życiu.
Oto kilka sposobów, jak to robić:
-Codziennie zapisuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a. Mogą to być małe, codzienne momenty. Możesz stworzyć swój własny dziennik wdzięczności.
-Mów ludziom, że doceniasz ich gesty, czy obecność.
-Zwracaj uwagę na chwile, które przynoszą Ci radość i spokój.
-Rano lub wieczorem poświęć kilka minut na refleksję nad tym, za co jesteś wdzięczny/a.
-Staraj się zauważać dobre rzeczy w swoim życiu, nawet jeśli sytuacja jest trudna.
-Powtarzaj sobie pozytywne stwierdzenia, np. „Jestem wdzięczny/a za to, co mam”. To pomaga w budowaniu pozytywnego nastawienia.
-Szukaj przestrzeni, w której wzrastasz i budujesz pozytywny obraz samego siebie, staraj się nie otaczać się ludźmi, którzy chcą obniżać Twoje poczucie wartości.