Pośpiech dnia codziennego życia, intensywna praca, brak efektywnego wypoczynku. Fakt ten oraz brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może prowadzić do zakłócenia równowagi oraz różnych zaburzeń, w tym do depresji.
Czym jest depresja?
Depresja to poważne zaburzenie nastroju, które może wpływać na sposób myślenia, odczuwania i zachowania. Osoby z depresją często doświadczają smutku, poczucia beznadziei, utraty zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały im radość, a także problemów ze snem, koncentracją czy apetytem.
Objawy depresji: poczucie beznadziei, chroniczne odczuwanie smutku, utrata dotychczasowych zainteresowań, zmiany w apetycie, problemy ze snem, zmęczenie, uczucie wyczerpania, problemy z koncentracją, myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
Pamiętaj! Każda depresja jest inna i każdy inaczej może to odczuwać. Depresję należy leczyć.
Jeśli czujesz, że doświadczasz depresji, nie radzisz sobie z codziennością – spróbuj: porozmawiać z kimś komu ufasz, poszukać pomocy u specjalisty. W przypadku myśli samobójczych lub poważnych trudności – nie wahaj się szukać natychmiastowej pomocy, np. dzwoniąc na numer kryzysowy lub udając się do szpitala.
Emocje, które odczuwasz w depresji mogą być przytłaczające, ale z odpowiednią pomocą jest możliwe, by poczuć się lepiej. Już zwrócenie się o pomoc może być pierwszym krokiem w stronę zdrowienia.
Profilaktyka depresji:
-zdrowy styl życia (ruch, sen, dieta),
-zarządzanie stresem (techniki relaksacyjne),
-wsparcie społeczne,
-unikanie używek.
Czego nie mówić osobie w depresji?
-„Inni mają gorzej”, „Przecież wszystko masz”, „Musisz być silniejszy”, „To samo minie”, „Przestań myśleć o tym”, „Myśl pozytywnie”, „Weź się w garść”.
Co zamiast tego?
-„Rozumiem, że to musi być trudne. Jak mogę Ci pomóc?”, „Jestem przy Tobie, niezależnie od wszystkiego”, „Czuję, że to, co przeżywasz, jest naprawdę trudne. Chcesz porozmawiać o tym, co czujesz?”, „To jest w porządku. Każdy ma prawo do odczuwania emocji”, „Czy jest coś, co mogę zrobić, żeby Ci pomóc poczuć się lepiej?”, „Nie musisz przez to przechodzić sam/sama”, „Wiem, że to nie jest łatwe, ale mam nadzieję, że znajdziesz w sobie siłę, by zwrócić się o pomoc i wrócić do zdrowia”, „Nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku, jeśli tak nie jest”, „Wiesz, że zawsze możesz liczyć na mnie, bez względu na wszystko”.